Was sind die 100 Days?
Die ersten "100 Days to Summer" waren ein Programm, was ich im Sommer 2019 durchgeführt habe.
20 TeilnehmerInnen. 100 Tage. Training, Ernährung, Lifestyle. Über 20kg Muskulatur aufgebaut, über 70kg Fett verloren. Mehr Energie, Vitalität, Kraft und Wohlbefinden.
Und dann? Kam der Lockdown des Jahres 2021. Und: 'The Next 100 Days'.
100 Tage, 7 TeilnehmerInnen, mit kompletter Trainingsplanung, Ernährungshinweisen, Lifestyle-Hacks - und einem sensationellen Erfolg:
In 100 Tagen, ohne Zugang zu einem Gym, mit minimalem Equipment, veränderten alle TeilnehmerInnen ihre Körperkomposition erheblich. Insgesamt verloren die 7 über 34kg reine Fettmasse. Sie bauten Muskulatur auf, verbesserten ihre Haltung und steigerten ihr Wohlbefinden.
Und zu GEWINNEN gibt es auch noch etwas: 1 Monat kostenloses Personal Training (wöchentliche Einheiten), eine 10er Karte für die 2 Hearts Performance #waldzeit und einen exklusiven Hoody von unserem Partner PLUSVIERNEUN. Gesamtwert: 520€.
#thenext100days Transformation
Und jetzt?
Ist es Zeit für die nächsten 100 Tage.
Deine 100 Days. 100 Tage für nachhaltige und sichtbare Erfolge. Nicht nur im Training. Sondern: in der Ernährung. Der Alltagsgestaltung. Deinen Routinen. Deinem Schlaf.
Deinem: Leben.
Die 100 Days sind mehr als Training.
Damit du diesmal in dich investierst.
The Next 100 Days. Write Your Story.
Anmeldung begrenzt auf 5 Plätze: 450€ einmalig
Für mich waren die 100 Days mein Zero to Hero.
Stefan, ehemaliger 100-Days-Teilnehmer aus Esslingen
Es wäre gelogen zu sagen, die 100 Days waren keine Arbeit. Ich hatte vorher nicht so regelmäßig trainiert, was gerade den Anfang zur Herausforderung gemacht hat. Aber die schrittweise Einführung neuer Routinen, sowohl im Training wie auch in der Ernährung, hat unglaublich dabei geholfen. Und ich bin bis heute dabei geblieben 🙂
Juli, ehemalige 100-Days-Teilnehmerin aus Stuttgart
100-Days-Teilnehmerin Sandra aus Stuttgart auf ihrem Vorher-Nachher-Bild
Was dich erwartet
Die 100 Days sind ein individuell auf dich zugeschnittenes Trainings- und Lifestyle-Programm, das dich vorrangig fitter, gesünder und vitaler machen soll. Du erhältst vier Personal Trainings innerhalb der 100 Tage und trainierst ansonsten selbständig nach individuell auf dich zugeschnittenen Plänen (dafür brauchst du minimales Equipment: eine Kettlebell, idealerweise zwei, und die Möglichkeit, Klimmzüge zu machen, also eine Stange).
Der schöne Nebeneffekt: du wirst auch besser aussehen. Das werden wir dir mit Vorher-Nachher-Bildern und Hautfaltenmessungen beweisen.
Jeder kann High-Intensity-Intervall-Zirkel bis zum Erbrechen durchführen - und wird dennoch stagnieren.
Jeder kann 3 Mal pro Woche 'laufen gehen' und nach genau 90 Tagen keine Veränderung mehr sehen.
Weil all das zwar 'Sport machen', aber kein 'trainieren' ist.
Training ist: Sinnvoll. Planvoll. Strukturiert. Bewegungsintensiv. Ergebnisorientiert. Und: individuell.
Und genau darauf zielen die 100 Tage ab.
Einhundert Tage ist ein ausreichender Zeitraum, um wirkliche Ergebnisse zu erzielen und nicht zu lange, um nicht auszubrennen und auf sämtliche Freuden verzichten zu müssen.
Was du bekommst
- 100 Tage Trainingsplan, Ernährungsempfehlungen, Lifestyle-Hacks
- 3 Stunden Personal Training innerhalb der 100 Days & 2 Stunden mit Testing und Re-Testing
- professionelle Vorher/Nachher-Fotos
- Körperfett- und Hautfaltenmessungen
- individuelle Supplement-Empfehlungen
- individuell gestalteten Trainingsplan, Zugang über unsere App
- 5 einstündige Group-Calls mit allen 100-Days-TeilnehmerInnen
- exklusives 'The Next 100 Days'-Buch mit Cheat Sheets zu Ernährung, Regeneration und Lifestyle
- 100 Tage direkte Betreuung durch deinen Coach
- Gewinne für den Teilnehmer / die Teilnehmerin mit der größten Transformation:
- 1 Monat kostenloses Personal Training
- Exklusiver Hoody von PLUSVIERNEUN - Mode deiner Stadt
100-Days-Teilnehmerin Agate auf ihrem Vorher-Nachher-Foto
Ich hätte nie gedacht, was in 100 Tagen möglich ist. Und damit meine ich nicht mal die Optik, sondern die Fortschritte im Training, die Disziplin, die Herangehensweise an Dinge. Das hat mir wirklich unglaublich geholfen.
Sandra, 100-Days-Teilnehmerin aus Stuttgart
Was ich zu den 100 Days sagen kann? Ich mache sie ein zweites Mal.
Dominic, 100-Days-Teilnehmer aus Stuttgart
Was du brauchst
- Die Bereitschaft, dich für 100 Tage auf neue Routinen einzulassen
- 4 Trainingstage in der Woche, nie mehr als 60 Minuten
- Basic-Equipment: eine Kettlebell, im Idealfall zwei. Lauftstrecke. Eine Klimmzug- / Reckstange in der Nähe. Eine Matte. Widerstandsbänder oder TRX.
- Ein internetfähiges Smartphone.
- Zumindest rudimentäre Erfahrungen mit Fitnesstraining.
- Grundkenntnisse der Makronährstoffe: du solltest wissen was Fette, Proteine und Kohlenhydrate sind.
- Die Bereitschaft, 450€ nicht in eine Transformation, sondern deine Formation zu investieren. Nicht für 100 Tage, sondern für dein Leben danach.
Alischa aus Stuttgart auf ihrem Vorher-Nachher-Bild
Wie laufen die 100 Days ab?
01 Fotos, Messungen, Anamnese
Ab dem 6.9.2021 treffen wir uns persönlich - Corona-konform - für die Vorher-Fotos und messen zum ersten Mal deine Hautfalten.
Außerdem führen wir ein ausführliches Anamnese-Gespräch und besprechen deine 100 Tage. Du erhältst dein 100-Days-Buch mit den Cheat Sheets.
Und dann?
Gehts los.
Coach betrachtet Trainee
02 Beginn der 100 Days
Dein Training beginnt am 6.09.2021. Jetzt bekommst du nach und nach deine Trainingspläne für die 100 Tage, aufgeteilt meistens in 3-4 Wochen Zyklen.
Schritt für Schritt änderst du mit deinem Coach deine Ernährung und führst neue Routinen ein.
Regelmäßige Calls mit allen 100-Days-TeilnehmerInnen klären offene Fragen, Probleme werden besprochen und erste Erfolge gefeiert.
Gemeinsames Stretching
03 Personal Trainings & Check Ups
Nach dem Ersttermin hast du noch drei weitere Personal Trainingstermine mit deinem Coach.
Dabei machen wir auch jeweils einen Re-Check von Gewicht, Muskelmasse, Körperfett und den Hautfalten.
Wir besprechen weitere Veränderungen und klären Schwierigkeiten und Probleme.
04 Finale
Die 100 Days enden am 15. Dezember 2021.
Jetzt schauen wir uns deine Ergebnisse an.
Die finalen Messungen stehen an und wir machen die Nachher-Fotos.
Anhand der Fotos, der Messungen und der gesamten sportlichen und persönlichen Entwicklung in den 100 Tagen ermitteln wir den Gewinner - und feiern!
Genug gelesen.
The Next 100 Days beginnen genau JETZT.
Check jetzt ein und sicher dir einen von 5 Plätzen.
#writeyourstory
No Magic. Just Hard Work.
Überzeugt?
Dann sei jetzt einer von 5 TeilnehmerInnen der Next 100 Days und schreib deine Geschichte.